จะทำอย่างไรดี เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธ

ทุกคนคงได้ยิคำนี้กันแน่นอน ที่เขาบอกกันเอาไว้ว่า โกรธคือโง่ โมโหคือบ้าอาการโกรธ และเชื่อว่าหลายๆคนคงเคยเป็น เป็นอารมณ์ที่ทุกคนคงเคยเป็นแน่นอน เวลาไม่พอใจอะไร เราก็จะโกรธ ซึ่งบางครั้งมันก็สิ่งผลเสียมากมายเหมือนกัน

ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง หรือบางครั้งอาจจะเป็นผลเสียจนถึงชีวิตเลยทีเดียว อย่างที่เราเคยเห็นตามข่าวนั่นเองเราไม่มีทางจะหลีกเลี่ยงความโกรธได้เลย อยู่ที่ว่าเราจะจัดการกับมันอย่างไร นอกจากพระอรหันต์เท่านั้น ที่จะสามารถละความโกรธได้ แต่ก็น้อยมากที่เราจะเห็นพระที่เก่งๆแบบนั้น อย่างคนธรรมดาเหมือนเราๆ งที่ทำได้ คอเราจะจัดการกับความโกรธอย่างไร เวลาเรารู้สึกโกรธขึ้นมา

สำหรับคนที่มักจะโกรธง่ายอยู่เมอ และไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไร สิ่งที่อยากจะแนะนำหลายๆคนเวลาโกรธนั้น อย่าทำสิ่งพวกนี้เลย เพราะไม่งั้นแล้ว ชีวิตเราอาจจะแย่กว่าเดิมก็เป็นได้ ลองมาดูอะไรบ้าง ที่เราควรหลีกเลี่ยง เวลาเรารู้สึกโกรธ

1. อย่าระบายลงสังคมออนไลน์ อันนี้สำคัญเลย หากเราโกรธใครแล้วเราไปด่าคนนั้นแรงๆลงโซเชียล ผลร้ายทีร้ายสุดที่ตามมาก็คือตัวเรานั่นเอง จะโดนคนอื่นรังเกียจ และยิ่งถ้าเป็นอารมณ์โกรธจากที่ทำงาน แล้วมาระบายลงเชียล กทำให้ยิ่งเสี่ยงที่จะถูกไล่ออกด้วย ถ้าหากว่าหัวหน้ามาเห็นสิ่งที่เราระบายลงโซเชียล เวลาโกรธ อย่าเล่นโซเชียลดีที่สุด

2.อย่าขับรถ นี่เป็นเรื่องที่อันตรายอย่างยิ่ง ยิ่งโกรธแล้วไปขับรถ แน่นอนว่าเราไม่สติแน่ อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะถ้ามีคนมาปาดหน้าเรา เราก็จะยิ่งโกรธมากกว่าเดิม และอาจจะทำอะไรที่ขาดสติมากกว่าเดิมได้

3. อย่าเถียงกัน ถ้าเถียงกับใครเวลาโกรธ ยังไงก็ไม่มีทางรู้เรื่องแน่นอน และอาจจะมีปัญหากันถึงขั้นลงไม่ลงมือต่ออีกก็ได้ ควรหลีกเลี่ยงเวลาโกรธ ไม่ควรจะเถียงหรือทะเลาะกัน เพราะนอกากจะสร้างความร้าวฉานแล้ว ยังจะทำให้เกิดการทำร้ายร่างกายด้วย

4. ระบายให้คนอื่นฟังบ้าง เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยระบายความโกรธของเราให้ลดน้อยลง ถ้าได้ระบายกับใครสักคนที่เข้าใจเรา คนที่เขาสามารถรัฟังปัยหาของเราได้ อารมณ์โกรธของเก็จะสงบลงเอง ดีกว่าไปนั่งกลุ้มหรือนั่งกังวลอยู่คนเดียว เพราะแบบนั้นควมโกรธของเราอาจจะไม่หายไปก็ได้

5.ออกไปสูดอากาศข้างนอก วิธีการที่จะช่วยให้เราลดอารม์ร้ายลงไปได้ก็คือการออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือว่าอากาศเย็นๆ บ้าง จะช่วยให้เราอารมณ์เย็นลงได้ ออกไปสัมผัสกับธรมชาติหรือสิ่งสวยงามรอบๆตัว จะช่วยได้เป็นอย่างดี

อันตรายจากอารมณ์โกรธ ก็มีที่คนที่เวลาโกรธแล้วคุมตัวเองได้ และทั้งคุมตัวเองไม่ได้ หากคุมตัวเองไม่ได้ แบบนี้น่ากลัวที่สุด อาจจะไปทำอะไรแย่ๆที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ ทางที่ดีต้องจัดการกับอารมณ์ตัวเองให้ได้ อย่าให้ตัวเองตกเป็นทาสอารมณ์โกรธเด็ดขาด ยิ่งเราฝกตัวเองให้รู้ตัวเองอยูเสมอเมื่อมีอรมณ์โกรธ เราก็สามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น

Posted in Society | Tagged | Comments Off on จะทำอย่างไรดี เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธ

ไม่มีกำลังใจในการออกกำลังกาย จะทำอย่างไรดี

สุขภาพดีหุ่นดี เป็นสิ่งที่ใครก็อยากจะมีกันทั้งนั้น แต่เรื่องแบบนี้ มันไม่สามารถที่จะให้เป็นเหมือนอย่างที่ใจต้องการได้ และเราก็ไม่สามารถเลือกเดได้ด้วย บางคนเกิดมาสวยหล่อ หุ่นดีอยู่แล้ว ก็ดีไป แต่ถ้าเราเกิดมาอ้วน มีน้ำหนักเกิน ก็เป็นสิ่งที่เราจะต้องอยู่กับมันและต้องจัดการกับเรื่องเหล่านี้ให้ได้ ก็ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายนั่นเอง ที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนไปเป็นอีกคน

แต่พอบางคน ที่กำลังหันมาลดหุ่นลดความอ้วนแบบจริง ๆจังๆ ก็มักจะเกิดอาการเหล่านี้ทั้งนั้น นั่นก็คืออาการขี้เกียจ เบื่อ เหนื่อย ไม่อยากจะออกกำลังกายเลย แต่ก็กังวลเหมือนกันว่า ถ้าไม่ทำ เราก็ไม่ผอม แล้วจะทำอย่างไรดี หากคุณเป็นคนที่ไม่มีกำลังใจในการออกกำลังกาย ลองมาทำตามวิธีนี้ แล้วเราจะมีกำลังใจ มาฮึดสู้อีกครั้งในการออกกำลังกาย แล้วเราก็จะผอมอย่างที่ต้องการ

1.ติดตามบรรดาเหล่าคนดัง บรรดาคนดังเซเลปทั้งหายที่เขาหุ่นดีอยู่แล้ว เราสามารถเข้าไปดู หรือว่าติดตามเรื่องราวของเขาก็ได้เช่นกัน เอาไว้เป็นแรงบัลดาลใจให้เรามีกำลังในการออกกำลังกาย วิธีการนี้จะช่วยได้ดีมาก แค่เรายังจะได้รู้เคล็ดลับหุ่นดีของพวกเขาด้วย นี่เป็นวิธีการที่ไม่ต้องเสียเงินไปเข้าคอร์สออกกำลังกายเลย เพราะคนดังๆหลายๆคน เขามาบอกวิธีให้ฟรีกันอยู่แล้ว

2.วางแผนการออกกำลังกายของเรา หากเรามีตารางที่ชัดเจนแล้ว เราก็จะทำตามตารางนั้นโดยอัตโนมัติ จะได้ไม่ต้องมาคิดว่า วันนี้เราจะออกกำลังกายดีหรือไม่ แค่พอถึงตามตารางเวลาที่เราจะทำกิจกรรมอะไร เราก็ทำไปเลย ไม่ต้องคิด วิธีนี้เป็นการสร้างวินัยให้เราอีกด้วย ในการออกกำลังกาย ลองทำตามตารางดูแล้วเราจะมีกำลังใจในการออกกำลังกาย

3.ให้รางวัลตัวเองในทุก ๆ ความสำเร็จ อย่างเช่นเราออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักเราลดได้ไปหนึ่งกิโล หรืออะไรแบบนี้ เราก็ควรให้รางวัลกับตัวเอง เช่นไปเที่ยว ดูหนัง หรืออะไรก็ตาม จะเป็นการสร้างแรงบัลใจให้เราอยากออกกำลังกายมากกว่าเดิม และเราก็จะอยากทำให้สำเร็จอีกในครั้งต่อไป

4.ไม่หยุดจนกว่าจะสำเร็จ เมื่อเรามีเป้าหมาย และแผนการออกกำลังกายที่ชัดเจนแล้ว เราก็เพียงทำตามแบบแผนที่เราวางเอาไว้เท่านั้น และจต้องไม่หยุด จนกว่าจะถึงเป้าที่เราตั้งเอาไว้ และเมื่อเราไม่หยุด สักวันเราก็สามารถทำได้เหมือนอย่างที่ต้องการแน่นอน

ทั้งหมดนี้ ก็เป็นการสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ลองเอาไปทำตาม เราจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นการสร้างวินัยที่ดีให้กับชีวิต เราสามารที่จะเอาแบบแผนในการออกกำลังกาย ไปปรับใช้ในการทำงานอื่นได้ ถ้าเราไม่หยุดจนกว่าจะถึงเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้ ก็ไม่มีงานไหนเช่นกัน ที่เราจะทำไม่ได้เหมือนอย่างที่ตั้งใจเอาไว้

Posted in Health | Tagged | Comments Off on ไม่มีกำลังใจในการออกกำลังกาย จะทำอย่างไรดี