Health Essentials

ช็อกโกแลต เป็นอาหารหรือเป็นของหวานที่โปรดปรานของคนทั่วโลก ด้วยรสชาติที่อร่อย หวานละมุนชักชวนให้คนทีได้ลองชิมรสชาติ แล้วเป็นต้องหลงใหลในความอร่อยกันทุกคน และไม่เพียงแต่เฉพาะเดเกเท่านั้น ที่ชื่นชอบในรสชาติความอร่อยของช็อกโกแลต แม้แต่ผู้ใหญ่เอง ก็ยังชอบช็อกโกแลตเช่นกัน สำหรับช็อกโกแลตนั้น นอกอจากจะมีความอร่อยแล้ว ในทางด้านประโยชน์เพื่อสุขภาพก็ถือว่ามีไม่น้อยเช่นเดียวกัน

เป็นของหวานที่ถือว่าควรจะรับประทานเนอย่างยิ่ง แต่การรับประทานก็ควรจะอยุ่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะช็อกโกแลตบางอย่าง บางยี่ห้อ ก็มีน้ำตาลที่มากเกินไป และควรจะเลือกประเภทของช็อกโกแลตในการรับประทานด้วย ว่าควรจะเลือกรับประทานแบบไหน ที่ดีต่อสุขภาพของเรา และส่งผลเสียกับสุขภาพของเราน้อยที่สุด เพื่อที่จะไม่ให้ผลเสียต่างๆ ตามมาในภายหลัง

ประโยชน์ของการทานช็อกโกแลต

-ช่วยลดความเครียด ในทางการแพทย์นั้น ได้ทำการวิจัยออกมาแล้วว่า การรับประทานช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต ช่วยทำให้ความเครียดลลดลงได้ เพราะช็อกโกแลตจะช่วยทำให้สมองของเรา หลังสารเอนโดฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย อารมณืก็จะแจ่มใสมากขึ้น ทำให้ไม่เกิดโรคเครียดอย่างที่หลายคนเป็นกัน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ มักจะมีปัญหาเหล่านี้มากกว่าวัยอื่นๆ และการรับประทานช็อกโกแลต ยังช่วยทำให้หน้าตาดูอ่อนเยาว์กว่าเดิมด้วย เพราะร่างกายไม่เครียด อวัยวะของเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

-ช่วยบำรุงเส้นผม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย เรื่องเส้นผม ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญกับหน้าตาอย่างมาก คนที่มีปัญหาเรื่องเส้นผม หรือว่าผมไม่สวยไม่เงางาม ลองหาช็ฌอกโกแลตมาทาน จะช่วยให้เส้นผมดูดีขึ้นได้ เพราะในช็อกโกแลตมีแรธาตุหลายอย่างที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม แข็งแรง เช่น แคลเซียม, สังกะสี และทองแดง เป็นต้น

-ทำให้ผิวสวย ช็อกโกแลตมีวิตามินแร่ธาตุหลายอย่าง ที่ช่วยให้จำเป็นต่อร่างกงายของเรา เช่นวิตามิน A, B1, C, D และวิตามิน E ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ มีส่วนช่วยในการบำรุงผิววพรรณของเราให้ชุ่มชิ่น และดูเต่งตึงมากยิ่งขึ้น คนที่ต้องการอยากจะให้ผิวพรรณดูสวยตั้งแต่ข้างใน ออกมาข้างนอก การรับประทานช็อกโกแลต ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง

-ความจำดีขึ้น การรับประทานช็อกโกแลต จะช่วยไปเพิ่มการไหลเวียนของเลือกให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เลือดจะสามารถขึ้นไปเลี้ยงสมองดีกว่าปรกติ ทำให้เราสามารถทำอะไรได้ดีมากขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องของการจำ อย่างเช่นการอ่านหนังสือสอบ หรือว่าการเตรียมอะไรที่ต้องใช้สมองมากๆ การทานช็อกโกแลต จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ดีกว่าเดิม และเราก็จะไม่รู้สึกล้าจากการอ่านด้วย

-ช่วยในการลดน้ำหนัก ในช็ออกอโกแลตจะมีสารที่จะช่วยทำให้สมองของเรา ในส่วนที่ควบคุมการอยากอาหารทำงานได้ดีขึ้น เมื่อเรารับประทานช็อกโกแลตสักแท่ง เราก็จะไม่รู้สึกอยากจะกินอาหารอื่นด้วย เป็นการลดปริมาณอาหารไปในตัว โดยเฉพาะคนทีต้องการอยากจะลดน้ำหำนัก

คนที่ไม่ชอบทานช็อกโกแลต ก็ลองหันมาทานบ้าง ไม่จำเป็นจะต้องทานทุกวัน เพียงเลือกทานให้พอเหมาะสมกับร่างกายอของเรา เพียงแค่นี้เราก็สามารถรับประโยชน์จากช็อกโกแลตได้อย่างเต็มที่แล้ว

สุขภาพดีหุ่นดี เป็นสิ่งที่ใครก็อยากจะมีกันทั้งนั้น แต่เรื่องแบบนี้ มันไม่สามารถที่จะให้เป็นเหมือนอย่างที่ใจต้องการได้ และเราก็ไม่สามารถเลือกเดได้ด้วย บางคนเกิดมาสวยหล่อ หุ่นดีอยู่แล้ว ก็ดีไป แต่ถ้าเราเกิดมาอ้วน มีน้ำหนักเกิน ก็เป็นสิ่งที่เราจะต้องอยู่กับมันและต้องจัดการกับเรื่องเหล่านี้ให้ได้ ก็ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายนั่นเอง ที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนไปเป็นอีกคน

แต่พอบางคน ที่กำลังหันมาลดหุ่นลดความอ้วนแบบจริง ๆจังๆ ก็มักจะเกิดอาการเหล่านี้ทั้งนั้น นั่นก็คืออาการขี้เกียจ เบื่อ เหนื่อย ไม่อยากจะออกกำลังกายเลย แต่ก็กังวลเหมือนกันว่า ถ้าไม่ทำ เราก็ไม่ผอม แล้วจะทำอย่างไรดี หากคุณเป็นคนที่ไม่มีกำลังใจในการออกกำลังกาย ลองมาทำตามวิธีนี้ แล้วเราจะมีกำลังใจ มาฮึดสู้อีกครั้งในการออกกำลังกาย แล้วเราก็จะผอมอย่างที่ต้องการ

1.ติดตามบรรดาเหล่าคนดัง บรรดาคนดังเซเลปทั้งหายที่เขาหุ่นดีอยู่แล้ว เราสามารถเข้าไปดู หรือว่าติดตามเรื่องราวของเขาก็ได้เช่นกัน เอาไว้เป็นแรงบัลดาลใจให้เรามีกำลังในการออกกำลังกาย วิธีการนี้จะช่วยได้ดีมาก แค่เรายังจะได้รู้เคล็ดลับหุ่นดีของพวกเขาด้วย นี่เป็นวิธีการที่ไม่ต้องเสียเงินไปเข้าคอร์สออกกำลังกายเลย เพราะคนดังๆหลายๆคน เขามาบอกวิธีให้ฟรีกันอยู่แล้ว

2.วางแผนการออกกำลังกายของเรา หากเรามีตารางที่ชัดเจนแล้ว เราก็จะทำตามตารางนั้นโดยอัตโนมัติ จะได้ไม่ต้องมาคิดว่า วันนี้เราจะออกกำลังกายดีหรือไม่ แค่พอถึงตามตารางเวลาที่เราจะทำกิจกรรมอะไร เราก็ทำไปเลย ไม่ต้องคิด วิธีนี้เป็นการสร้างวินัยให้เราอีกด้วย ในการออกกำลังกาย ลองทำตามตารางดูแล้วเราจะมีกำลังใจในการออกกำลังกาย

3.ให้รางวัลตัวเองในทุก ๆ ความสำเร็จ อย่างเช่นเราออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักเราลดได้ไปหนึ่งกิโล หรืออะไรแบบนี้ เราก็ควรให้รางวัลกับตัวเอง เช่นไปเที่ยว ดูหนัง หรืออะไรก็ตาม จะเป็นการสร้างแรงบัลใจให้เราอยากออกกำลังกายมากกว่าเดิม และเราก็จะอยากทำให้สำเร็จอีกในครั้งต่อไป

4.ไม่หยุดจนกว่าจะสำเร็จ เมื่อเรามีเป้าหมาย และแผนการออกกำลังกายที่ชัดเจนแล้ว เราก็เพียงทำตามแบบแผนที่เราวางเอาไว้เท่านั้น และจต้องไม่หยุด จนกว่าจะถึงเป้าที่เราตั้งเอาไว้ และเมื่อเราไม่หยุด สักวันเราก็สามารถทำได้เหมือนอย่างที่ต้องการแน่นอน

ทั้งหมดนี้ ก็เป็นการสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ลองเอาไปทำตาม เราจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นการสร้างวินัยที่ดีให้กับชีวิต เราสามารที่จะเอาแบบแผนในการออกกำลังกาย ไปปรับใช้ในการทำงานอื่นได้ ถ้าเราไม่หยุดจนกว่าจะถึงเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้ ก็ไม่มีงานไหนเช่นกัน ที่เราจะทำไม่ได้เหมือนอย่างที่ตั้งใจเอาไว้